Zdrowe i pyszne ciasteczka bez dodatku cukru <3 Idealne do gorącej kawy lub herbaty. Ciasteczka czekoladowo-pomarańczowe: Składniki na 16 ciastek po 25g: • Masło orzechowe – 50g • Miód daktylowy – 120g (4 łyżki) przepis tutaj: http://www.smacznaterapia.pl/uncategorized/miod-daktylowy-do-slodzenia/ • Mleko 3,2% – 3 łyżki (ok. 30ml) • Skórka starta z ½ pomarańczy • Sok wyciśnięty z ½ pomarańczy...
Czy da się zrobić placki bez mąki? No pewnie, że się da 🙂 Wystarczy przygotować je z bananów i jajek. Najlepiej smakują ze świeżymi owocami. Placki bananowe idealne na śniadanie. Sprawdź przepisy na inne placki: Placki jogurtowe z jabłkami oraz Placki z serka Bieluch bez cukru Składniki na 2 porcje (po około 7 małych placków):...
Zamiast kupować kolejnego batonika, warto przygotować sobie zdrowy deser na bazie świeżych, sezonowych owoców. Dziś proponuję Wam jogurtowy deser z musem porzeczkowym 🙂 Składniki na 2 porcje: * jogurt naturalny – 400g (duże opakowanie) * żelatyna – 2 łyżeczki * odrobina gorącej wody * ksylitol – 3 łyżeczki * porzeczki czerwone – 200g * miód...
Czasem warto zjeść kanapkę z czymś innym niż wędlina czy żółty ser. Ta pasta jest niesamowicie łatwa w przygotowaniu i do tego bardzo smaczna 🙂 Składniki: * 300g pieczarek * 4 jajka * pieprz, sól, koperek, papryka słodka i ostra Jajka ugotować na twardo. Pieczarki pokroić w plastry i podsmażyć na patelni (ja nie używałam...
Czy wyobrażacie sobie frytki zrobione z czego innego niż ziemniaki? Jeśli nie, spróbujcie przygotować je w piekarniku z batata, marchewki i pietruszki. Niebo w gębie, szczególnie z sosem czosnkowym na bazie jogurtu greckiego 🙂
Deser bez dodatku cukru? Zdecydowanie TAK 🙂 moja propozycja to mus z awokado i owoców. Witaminy, minerały i dobre tłuszcze. Składniki na 1 porcję: * 1/3 dojrzałego awokado (ok. 50g) * 1/2 dojrzałej gruszki (ok. 100g) * 1/2 dojrzałego banan (ok. 70g) * gorzkie kakao do posypania Awokado obieramy ze skórki, podobnie banana. Wszystkie składniki miksujemy...
Znudziły was kanapki z wędliną? Zróbcie cudownie zieloną pastę z zielonego groszku. Jest pyszna i zdrowa. Składniki (wychodzi ilość na około 4 kanapki): * groszek zielony mrożony (nie konserwowy!) – szklanka 120g * olej rzepakowy – łyżka stołowa * czosnek – 1 mały ząbek lub 1/2 dużego * pieprz, sól Gorszek zielony gotujemy i miksujemy...
Pomagamy schudnąć, poprawić relację z jedzeniem i zdrowie. Dietetyk kliniczny i psychodietetyk z 12-letnim doświadczeniem.