Co zjeść na kanapce zamiast sera lub wędliny? Pastę warzywną! Nie dość, że smaczna, to jeszcze zjadamy dodatkową porcję warzyw (pamiętacie, o tym, żeby zjadać min. 400 g warzywa każdego dnia?). O tym, jak polubić jedzenie warzyw pisałyśmy już TUTAJ. Dziś proponujemy Wam znaną na całym świecie pastę baba ghanoush, czyli pastę z pieczonego bakłażana...
Jeśli szukasz pomysłu na szybką, sycącą i pełną smaku pastę kanapkową, ta wersja z czerwonej fasoli i suszonych pomidorów sprawdzi się idealnie. Jest kremowa, wyrazista i naturalnie roślinna, a do jej przygotowania wystarczy kilka prostych składników i dosłownie chwila pracy. Świetnie pasuje nie tylko do pieczywa, ale też jako dodatek do warzyw czy wrapów –...
Kanapki nie muszą być nudne. Korzystając z bogactwa nasion roślin strączkowych można wyczarować różne pasty, które uatrakcyjnią nasze posiłki i wniosą wiele cennych składników odżywczych. Ciecierzyca to nie tylko świetne źródło białka roślinnego ale też błonnika pokarmowego, wapnia czy potasu. Poniżej przepis na hummus czyli najbardziej znaną pastę z ciecierzycy. Składniki: 200 g ciecierzycy pasteryzowanej...
Szukając zdrowszych alternatyw popularnych produktów często zastanawiamy się czym można zastąpić majonez. Przedstawiamy pełen zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych majonez z awokado. Robi się go w 5 min i smakuje wybornie. Składniki: 1 dojrzałe awokado 3 łyżki oleju lnianego tłoczonego na zimno 1 ząbek czosnku szczypta soli i pieprzu sok z cytryny wg. uznania (1-2 łyżki)...
Szybka pasta kanapkowa, z dodatkiem awokado, groszku i czosnku sprawi, że nasze kanapki będą zdrowe, smaczne i nigdy się nie znudzą.
Nasza propozycja na wykorzystanie strączków i olejów tłoczonych na zimno jest aromatyczna pasta z czerwonej soczewicy. Koniecznie wypróbujcie!
Jeśli nie macie pomysłu na pastę kanapkową albo dodatek do pełnoziarnistych krakersów na imprezę, przed Wami pasta z czerwonej fasoli i buraka 🙂 Potrzebujecie: * 1 średniego buraka * puszkę czerwonej fasoli – ok. 240g * 2 łyżeczki chrzanu (lub więcej, według upodobań) * olej rzepakowy – 2 łyżki * sok z cytryny, pieprz, sól...
Czasem warto zjeść kanapkę z czymś innym niż wędlina czy żółty ser. Ta pasta jest niesamowicie łatwa w przygotowaniu i do tego bardzo smaczna 🙂 Składniki: * 300g pieczarek * 4 jajka * pieprz, sól, koperek, papryka słodka i ostra Jajka ugotować na twardo. Pieczarki pokroić w plastry i podsmażyć na patelni (ja nie używałam...
Znudziły was kanapki z wędliną? Zróbcie cudownie zieloną pastę z zielonego groszku. Jest pyszna i zdrowa. Składniki (wychodzi ilość na około 4 kanapki): * groszek zielony mrożony (nie konserwowy!) – szklanka 120g * olej rzepakowy – łyżka stołowa * czosnek – 1 mały ząbek lub 1/2 dużego * pieprz, sól Gorszek zielony gotujemy i miksujemy...
Pomagamy schudnąć, poprawić relację z jedzeniem i zdrowie. Dietetyk kliniczny i psychodietetyk z 12-letnim doświadczeniem. 
Poradnia dietetyczna i psychodietetyczna w Białymstoku.
Menu
Skontaktuj się z nami
798 632 565 / 518 662 623Warszawska 81/lok. 11, Białystok