Czy da się zrobić placki bez mąki? No pewnie, że się da 🙂 Wystarczy przygotować je z bananów i jajek. Najlepiej smakują ze świeżymi owocami. Placki bananowe idealne na śniadanie. Sprawdź przepisy na inne placki: Placki jogurtowe z jabłkami oraz Placki z serka Bieluch bez cukru Składniki na 2 porcje (po około 7 małych placków):...
Zamiast kupować kolejnego batonika, warto przygotować sobie zdrowy deser na bazie świeżych, sezonowych owoców. Dziś proponuję Wam jogurtowy deser z musem porzeczkowym 🙂 Składniki na 2 porcje: * jogurt naturalny – 400g (duże opakowanie) * żelatyna – 2 łyżeczki * odrobina gorącej wody * ksylitol – 3 łyżeczki * porzeczki czerwone – 200g * miód...
Dobry dzień musi rozpocząć się dobrym śniadaniem 🙂 Jeśli znudziła Wam się tradycyjna owsianka, proponujemy jaglankę z płatków jaglanych. Przygotowuje się ją kilka minut, więc jest świetnym rozwiązaniem dla zabieganych. Płatki jaglane są bezglutenowe i łatwo strawne, dlatego będą dobrym pomysłem dla osób, które mają problemy z trawieniem. Na jedną porcję: * płatki jaglane – 30g...
Śniadanie na słodko? A może podwieczorek? Polecam serniczki w wersji trochę zdrowszej 🙂Pamiętajcie, aby do każdego posiłku dodawać świeże warzywa lub owoce. Składniki na 3 porcje po 5 placków: * ser twarogowy półtłusty – 250g * jogurt naturalny – 1/2 dużego opakowania (200g) * mąka pszenna – 50g (5 łyżek) * mąka pszenna razowa –...
Deser bez dodatku cukru? Zdecydowanie TAK 🙂 moja propozycja to mus z awokado i owoców. Witaminy, minerały i dobre tłuszcze. Składniki na 1 porcję: * 1/3 dojrzałego awokado (ok. 50g) * 1/2 dojrzałej gruszki (ok. 100g) * 1/2 dojrzałego banan (ok. 70g) * gorzkie kakao do posypania Awokado obieramy ze skórki, podobnie banana. Wszystkie składniki miksujemy...
Znudziły was kanapki z wędliną? Zróbcie cudownie zieloną pastę z zielonego groszku. Jest pyszna i zdrowa. Składniki (wychodzi ilość na około 4 kanapki): * groszek zielony mrożony (nie konserwowy!) – szklanka 120g * olej rzepakowy – łyżka stołowa * czosnek – 1 mały ząbek lub 1/2 dużego * pieprz, sól Gorszek zielony gotujemy i miksujemy...
Pomagamy schudnąć, poprawić relację z jedzeniem i zdrowie. Dietetyk kliniczny i psychodietetyk z 12-letnim doświadczeniem.