Zamiast kupować kolejnego batonika, warto przygotować sobie zdrowy deser na bazie świeżych, sezonowych owoców. Dziś proponuję Wam jogurtowy deser z musem porzeczkowym 🙂 Składniki na 2 porcje: * jogurt naturalny – 400g (duże opakowanie) * żelatyna – 2 łyżeczki * odrobina gorącej wody * ksylitol – 3 łyżeczki * porzeczki czerwone – 200g * miód...
Dobry dzień musi rozpocząć się dobrym śniadaniem 🙂 Jeśli znudziła Wam się tradycyjna owsianka, proponujemy jaglankę z płatków jaglanych. Przygotowuje się ją kilka minut, więc jest świetnym rozwiązaniem dla zabieganych. Płatki jaglane są bezglutenowe i łatwo strawne, dlatego będą dobrym pomysłem dla osób, które mają problemy z trawieniem. Na jedną porcję: * płatki jaglane – 30g...
Deser bez dodatku cukru? Zdecydowanie TAK 🙂 moja propozycja to mus z awokado i owoców. Witaminy, minerały i dobre tłuszcze. Składniki na 1 porcję: * 1/3 dojrzałego awokado (ok. 50g) * 1/2 dojrzałej gruszki (ok. 100g) * 1/2 dojrzałego banan (ok. 70g) * gorzkie kakao do posypania Awokado obieramy ze skórki, podobnie banana. Wszystkie składniki miksujemy...
Tłusty czwartek coraz bliżej. Planujecie jeść tradycyjne pączki i faworki? Ja proponuję Wam zdrowsza wersję pełnoziarnistych czekoladowych babeczek 🙂 Kalorycznością nie różnią się bardzo od swojej tradycyjne wersji, ale mają więcej błonnika pokarmowego i mniej cukru. I najważniejsze – są niesamowicie pyszne! Składniki na ok. 15 babeczek: * Mąka pszenna razowa – 240g (2 szklanki)...
Pomagamy schudnąć, poprawić relację z jedzeniem i zdrowie. Dietetyk kliniczny i psychodietetyk z 12-letnim doświadczeniem.