Nie macie pomysłu na pożywną kolację? Koniecznie spróbujcie kremu z buraczków. Naturalne źródło żelaza i mnóstwa antocyjanów- barwników zapobiegających starzeniu się i wzmacniających odporność. Szybkie, zdrowe i przede wszystkim pyszne, nawet dla najmłodszych.
Dla tych, którzy nie jedzą mięsa. Dla tych, którzy chcą na obiad zjeść czasem coś innego niż kotlety mielone. Dla tych, którzy chcieliby jeść więcej warzyw, ale nie mają na nie pomysłu. Dla tych, którzy dbają o zdrowie i linię. Dla wszystkich – pieczone kotlety jaglano-brokułowe z sezamem 🙂 Składniki: kasza jaglana – 150 g...
Co można zjeść zimą, żeby się rozgrzać? Zimową zupę! 🙂 Zimowa zupa z soczewicy i warzyw korzeniowych: Składniki na około 4 porcje: * marchew – 2 średnie (120g) – 0,5zł * korzeń pietruszki – 1 średnia (60g) – 0,4zł * seler korzeniowy – średni kawałek (60g) – 0,5zł * soczewica czerwona – 120g suchych nasion...
Zdrowe jedzenie nie musi być drogie 🙂 Od dziś będę starać się podawać Wam koszt przygotowania pokazywanych przeze mnie potraw. Wszystko po to, żebyście uwierzyli, że zdrowe nie oznacza drogie. Dziś proponuję Wam dziś zupę porową z mięsem mielonym. Składniki (na 4porcje): * mięso mielone z indyka – 250g – 5,5zł * olej rzepakowy – łyżka...
Mam dziś dla Was danie, które bardzo przypadło do gustu nie tylko moim bliskim, ale też klientom. Pyszne roladki drobiowe z suszonymi pomidorami i mozzarellą 🙂 Składniki (na 4 roladki): * pierś kurczaka (lub indyka) – 500g (duża podwójna pierś) * oliwa z pomidorów suszonych – łyżka * pomidory suszone- 10 sztuk * mozzarella -kula...
Dietetyczny gulasz z ciecierzycą! Nie dość, że moc witamin, żadnej mąki czy niezdrowych przypraw, to jeszcze mnóstwo błonnika, który pęcznieje w żołądku i daje uczucie sytości. Co to dla nas oznacza? Po takim obiedzie długo nie czujemy głodu Zdrowe i pyszne! 🙂 Składniki na dwie porcje: * marchew – 1 średnia sztuka (100g) * pietruszka...
Moja propozycja na dzisiejszy obiad to pikantna potrawka z mięsa mielonego 🙂 Jeśli na codzień jecie głównie drób, ta potrawa jest okazją do urozmaicenia jadłospisu o chude mięso wieprzowe (szynka) lub wołowinę. Jedno i drugie uzupełni nasze zapasy żelaza w organizmie. Składniki na 3-4 porcje: mięso mielone (szynka) – 250g przecier pomidorowy – opakowanie 500g...
Nie uwierzycie, ale zrobienie tego dania zajęło mi maksymalnie 20 minut. Szybkie, proste i do tego pyszne – kopytka twarogowo-szpinakowe z serem z niebieską pleśnią i pomidorami. Składniki na 2 porcje: ser twarogowy półtłusty – 250g (kostka) szpinak (u mnie mrożony) – 250g mąka pszenna – 120g (szklanka) jajo – 1 sztuka czosnek –...
Pomagamy schudnąć, poprawić relację z jedzeniem i zdrowie. Dietetyk kliniczny i psychodietetyk z 12-letnim doświadczeniem.